najlepsze na

[...] robic serie na czas, np. 2 minuty ciaglej pracy, z maksymalna mozliwa przerwa 10s jak dojdziemy do upadku. ciezka sprawa, ale usmiech na twarzy po skonczonej serii sie pojawia :-) dla mnie najlepsze cwiczenie na dwojki to to, gdzie zahaczasz nogi, badz ktos Ci je trzyma i powoli opadasz na dol - slaby jestem w nazewnictwie cwiczen hehe.

Ale buleczka wypieczona Witam z powrotem }:-( Bułka zwykła z biedy, te są najlepsze ze "zwykłych" :-) Dzień 39/56 Legs: 0) Biodra, stawy skokowe a) SQ R6 20kg/60kg/100kg/120kg/140kg/150kg/160kg b) Hack-SQ 4x12 c) Wyciskanie na suwnicy 5x15x260kg d1) Uginanie na maszynie leżąc 3x12 d2) Prostowanie na maszynie siedząc 3x20 e1) Wznosy nóg wiszać [...]

A mnie ciekawi czy da się przeprowadzić redukcję bez większej ilości supli. Dodam że jestem na dietce CKD ( na niej mam najlepsze efekty ) i staram się przeprowadzić ją bez udziału supli. Wspomagam się jedynie zieloną herbatą i własnoręcznie przygotowywanym jedzieniem. Oczywiście do tego interwały i fat musi lecieć. Szczerze to mógłbym to was [...]

Ja już,jestem "wyboldowana" więc niech ktoś jeszcze raz mi wciśnie ctrl+B . Na juch mi były te łyżwy po przysiadach ... :-P ale obiecałam szkodnikom kuzynki więc słowa trzeba było dotrzymac ... Ps. Najlepsze efekty miałam na soutch beach...czy to może,oznaczać ze u mnie sprawdzi się kombinacja przy ww ?

[...] rano dodać trochę kawy rozpuszczalnej :) wrzucasz wszytko to na co masz ochotę, na co bilans pozwala, co da się zmielić... blendujesz i pijesz... byle by zimne bo wtedy najlepsze... a co do jajek to czuć je delikatnie... ja tez na początku podchodziłam sceptycznie, ale to jest do ogarnięcia :) wygląda to mniej więcej tak ( tu w jakimś dniu [...]

[...] bo kumpel podszedł zapytać czy wszytko ok 3. sciaganie drazka gornego do klatki 3x 12-15 4szt x 17 / 4 szt x 12 / 4 szt x 10 ok - tu się trochę uspokoiłam, choć to nie najlepsze określenie 4. wioslo sztangielka w oparciu o ławke 3x 10-12 17 x 10kg / 14 x 10kg / 10x10kg 5. sciaganie drazka wyciagu gornego stojac prostymi rekami 3x 10-12 [...]

na razie jakies polskie blue cafe nowe, brodka i dabrowska -pierwsza kolejnosc-brodka na koncu (ble) a teraz ciara zobaczymy, moze cos jeszcze sie dociagnie k3ho niezle zaskoczenie takie sa najlepsze zatesknilo mi sie za rodzinka pzdr

I. HASŁO : " Olimp BCAA - od dawna najlepsze stało się jeszcze lepsze -BCAA Xplode " II. Poprawnie odpowiesz na poniższe pytania 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6 , która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, [...]

Tytanov, poniosło mnie, a najlepsze, że ze 3 takie pizze bym wtedy zjadł%-) 25.01.2017 Dieta: Standardowe nieco ponad 4000kcal. Były i ziemniaczki z pieca i makaron z jajem- wszystko na lekkości. Niedługo wrzucę więcej kcal, bo pomiary+waga raczej w miejscu. No dobra- pas 0,5cm+ %-) /SFD/2017/1/26/ecb7b82c7e444ba2987caaaa43837930.jpg Brzuch powoli [...]

[...] i starać się wykręcać nadgarstek na zewnątrz by mały palec był jak najwyżej:-) Taką wersję robię przy "lekkiej" wersji bicepsa, skupiam się na porządnym ruchu. Dla mnie to najlepsze ćwiczenie na biceps zaraz po sztandze. A tutaj macie serię zdjęć, a ściślej porównanie do tego co było na początku dziennika, czyli: [...]

[...] do dziś i mam wrażenie, że ból nigdy nie ustąpi%-) Lasican, a dziękuję, widoki mega- w tym roku jeszcze parę miejscówek w planach więc zapodam zdjęcia na pewno. Swoją drogą najlepsze to ja mam z Alp, z wyprawy na motocyklu, wrzucę Wam kiedyś w formie wspomnienia;-) Banan, ano, jest jak mówisz:-) Tatralandię mamy w planach już od paru lat- chyba [...]

[...] (przed ślubem :-D ) i tak poprawiało się wyglądowo z tygodnia na tydzień wszystko i forma jakaś tam była,a teraz #-P Dobrze, ze chociaż Wam się to udaje, takie spotkania to najlepsze źródło mobilizacji dla każdego z uczestników - nie ma nic lepszego Pod okiem Mariana jak dorzucisz parę kg z głową to za rok po redukcji będzie jeszce wieksze WOW, [...]

[...] i spokojny się wydajesz, drzemie w Tobie moc! heheh %-) foto z siłki konkretne , nabity taki wyszedłeś jakbyś z +5kg złapał od ostatnich fotek siłki w takim klimacie są najlepsze, sam mam ochotę wrócić czasem na trening do takich w Łodzi, gdzie zaczynałem swoją przygodę z klamotami, mega sprawa , wesele udane - ja na ostatnim też się fajnie [...]

Gugcio, dziękuję, obiecuję, że relacja będzie bardzo ciekawa i postaram się Wam jak najwięcej przekazać od Toma! Utrudnieniem jest to, że będzie można robić jedynie zdjęcia, nie filmy (ma być jeden specjalny kamerzysta, więc tak czy siak pojawi się ogólne wideo). Ale pogadam z organizatorem, że potrzebuję coś nakręcić na swój prywatny użytek, do [...]

[...] drugą połowę dnia:-) Padło na półbagietkę góralską- dawno nie jadłem świeżego pieczywa, więc pochłonąłem tak łapczywie, że pokaleczyłem podniebienie%-) Night, oh, takie są najlepsze! Champion w Krk robi robotę po całości! Co najmniej raz wrzucałem tu foty czy tez filmiki stamtąd, czas tam się zatrzymał na wczesnych latach 90. Jest w planie [...]

[...] czy idzie ze mną na siłkę, tak już chwilę potem się odechciało... Samemu coraz ciężej się zebrać. Tyle dobrego, że zrobiłem w końcu ten trening. W domu, ale zrobiłem. Co najlepsze, pleców w ogóle nie czułem, ani w samochodzie, ani siedząc w domu. Widać ból na sile nabiera w pracy, choć tak jak mówię- nie kwestia krzesła, bo zawsze je lubiłem. [...]

Kamil, dzięki za troskę! Mały odpoczynek od forum, ale wszystko gra:-) Ogólnie, nie zapeszając, widoczna poprawa w plecach. Najprawdopodobniej skutkuje nowe ćwiczenie od fizjo (ostatnia wizyta prawie 2tyg temu, póki co robimy dłuższą przerwę i mam męczyć dotychczasowy zestaw ćw.). ----------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 11.12.2017 [...]

[...] jako praktyk nie teoretyk robilem i robie i polecam. Przy kazdym cwiczeniu idzie cos zdupczyc, dlatego mowie odpowiedni ciezar i ostroznosc. To jak z MC, wielu twierdzi ze najlepsze cwiczenie na plecy ale wielu twierdzi tez ze to cwiczenie jest bezsensowne i tylko glupcy narazaja zdrowie je wykonujac. No i kto ma racje? Kwesti spornych jest [...]

[...] jako praktyk nie teoretyk robilem i robie i polecam. Przy kazdym cwiczeniu idzie cos zdupczyc, dlatego mowie odpowiedni ciezar i ostroznosc. To jak z MC, wielu twierdzi ze najlepsze cwiczenie na plecy ale wielu twierdzi tez ze to cwiczenie jest bezsensowne i tylko glupcy narazaja zdrowie je wykonujac. No i kto ma racje? Kwesti spornych jest [...]

Rion, otóż to, a nawet jeśli takowy był, to nie zepsuł zabawy:-) Łukasz, tak jak napisałem, to zrobiło mi trening!;-D Konrad, dokładnie, do zobaczenia na kolejnej! Domino, ja do Wro też postaram się uderzyć, o ile będę miał wolne:-) Georgu, no jest co żałować, ale może uda się do Wro;-) Marian, tak ostatni zeszliśmy z ringu! Dziękuję za cenną [...]